Las doce claves para dejar de fustigarnos y creer más en nosotros

Yo nunca he sido muy de tradiciones pero cuando viene alguien del extranjero a visitarme me gusta llevarle a sitios de mi región que me gusten o me resulten curiosos. A una amiga China la llevé a ver una procesión de Semana Santa y se lo pasó de cine.

Hay otra tradición que se celebra durante la Semana Santa, que son los Picaos en San Vicente, en el que un grupo de personas vestidas de blanco y con la espalda descubierta se flagelan, si no me equivoco, para redimir sus pecados. Nunca he visto esta tradicción en directo y a veces pienso que me daría impresión ver a la gente fustigándose.

Lo curioso del tema, es que todos nos autoflagelamos a veces. A mi no me ha dado todavía por coger un látigo pero lo hago con mis palabras. Mil veces me he dicho: Laura céntrate, que sólo tienes ideas descabelladas, a ver si dejas de ser tan inconformisma, o como díría José Mota,”Laura, tú tienes el sentido común justo para pasar el día”, vamos, ni un poquíto más.

O lo qué es peor, hemos asimilado como nuestra, esa voz de otras personas que nos dicen: eso es imposible, eres demasiado vieja o joven, demasiado guapa o fea, demasiado lista o tonta para hacer eso.

Seguro que te parece un poco exagerado lo que te digo, que no es para tanto y seguro que si oyes a alguna amiga hablándose así le dirías que no es tan dramático, que no se lo tome tan a pecho, pero y tu, ¿como reaccionas cuando las cosas no te salen como esperabas? Cuando no tienes la motivación o la inspiración para hacer lo que de verdad quieres. Se sincera, si te dices que tal vez no eres capaz, que no estás preparada, que tu no sirves para eso, que igual te arriesgas y sale mal, entonces te autofustigas.

A veces no somos conscientes de que lo hacemos, por eso te pido ahora que lo pienses un momento y me digas si tú también te criticas cuando las cosas no son como esperabas o cuando haces algo mal. Y sobre todo, quiero que te preguntes que ganas con autoflagelarte. En mi caso nada, solo hace que mi autoestima se venga abajo y que vaya encogida como la criatura esa pequeña del señor de los anillos.

Por eso ahora eligo no fustigarme, eligo todo lo contrario, hacer lo mismo que haría si alguien a quién qusiese fuera duro consigo mismo, me cuido, me mimo y me ánimo todo lo que puedo. Y te puedo asegurar que ahora me va mejor porque como bien decía Einstein:

 ¿Que puedes hacer?

- Invierte en tí: tenlo claro, tú eres la persona con la que vas a pasar el resto de tu vida

-Haz ejercicio, tu cuerpo es tu carrocería, no lo tomes por garantizado, cuidalo, cuando haces deporte sientes más energía y eso te repercute en todas las áreas de la vida

-Cuida tu alimentación, que no te digo que nunca comas chocolate, eso para mi sería poco realista y tendría el problema de meterme en un engorro por quitarle a un niño el bocadillo de nocilla, pero cuida lo que comes, porque tú lo vales.

-Cultiva tu mente: aprender algo nuevo siempre es bueno, nuestras neuronas están en activo y nos sentimos bien. Como decía BB King: “Lo maravilloso de aprender algo es que nadie puede arrebatarnoslo”.

 -Cambia tu postura corporal: ponte de pie, prueba a encorbar la espalda, mirar al suelo y poner cara de vinagre, no te sientes bien ¿a qué no? Ahora ponte recta, mirada al frente, anda erguida y sonríe, cambia la cosa, ¿verdad?

-Agradecimiento: lleva un diario personal en el que escribas todos los días tres cosas que hayas hecho bien o tres cosas buenas que te hayan pasado a lo largo del día,  si te parecen muchas empieza por una, pero empieza hoy!!!.

-Obsérvate y actúa: Escúchate a ti misma y cuando seas consciente de que te estás hablando mal, cambia lo que te dices aunque en un principio te sientas incómoda. Si te dices: esto me ha salido como el culo, cambía y di por ejemplo: de los errores se aprende y la próxima vez lo haré mejor.

-Actúa como sí: Se trata de actuar como si aquello que quieres lograr lo hubieras alcanzado ya. Seguro que no te pones la misma ropa si tu sueño es trabajar de broker en wall street que si quieres tener tu propio negocio como tatuadora. Esto es un ejemplo simple pero puedes aplicarlo a todo: a tu manera de hablar, de comportarte, de dirigirte a los demas.Si esto te ayuda, escucha a Amy Cuddy, en “Fake it till you become it” en Ted talks,. Te dejo el link en castellano por si te apetece echarle un vistazo.

-Trota por el monte: cuando te estás fustigando porque estás postergando una tarea y no tienes la motivación para hacerla, desconecta un poco, no por mucho pensarlo te va a venir la motivación. Sal a la calle a pasear o vete a dar una vuelta por el monte, pero definitivamente te viene bien cambiar de escenario, a veces poner un poco tierra de por medio te da la energía que necesitas.

-Premiate por las cosas que consigues: En lugar de coger el látigo cada vez que haces algo mal ¿porque no te premias cuando haces algo bien?. A mi me intimidaba un poco pedir un aumento de sueldo en Alemania porque consideraba que no tenía los suficientes recursos lingüísticos como en mi idioma para exponer el tema de la manera más apropiada posible, pero lo hice igualmente y ¿que hice después?, pues comprame un ramo de flores, le debí coger gusto porque ahora lo hago a menudo jajaja. Yo digo lo mismo que Oscar Wilde: 

-Agradece cuando alguien te dice algo bueno: cuantas veces te han felicitado por algo que has hecho bien y has dicho cosas como, en realidad no era para tanto, he tenido suerte. Suerte, ¿Qué es la suerte? Haber trabajado en algo y que te salga bien, no es suerte, es recoger los frutos de lo que se ha sembrado. La próxima vez que te digan que has hecho algo bien o que estás guapa, agradécelo y ten el valor de decir que tú también lo crees.

-Ríete hasta de tu sombra: muchas veces cuando aprendes un idioma nuevo te pones a tí mismo en situaciones embarazosas por malentendidos y cuando lo recuerdas te ries, pues haz lo mismo en tu día a día, desdramatiza tus problemas y riete de ti mismo todo lo que puedas y más. “la raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa” Mark Twain.

-Lee libros que te motiven o biografías: El creador de Ikea por ejemplo no lo tuvo nada fácil en sus comienzos y seguro que se equivocó mas de una vez. Ejemplos como este hay miles y libros que te lo cuentan también. Ya ves, no somo únicas, todos nos equivocamos, nos frustramos, deja el látigo y cambia tu actitud ante el problema. De esto precisamente va a ir mi siguiente post, de mind-set, de como programar nuestra actitud mental para el éxito, si señor, para llevar la vida que nosotras queramos porque todo es cuestión de actitud.

-Ponte música que te motive: será por medios!, sólo con buscar en youtube musica que levante el ánimo encuentras aquello que te puede hacer sentir bien y dejar el látigo a golpe de ratón.

-Meditación: reconócelo llevar el látigo todo el día agota, tensa. Si no has meditado nunca, busca meditaciones guiadas por internet cortitas que te ayuden a desbloquearte. O prueba con meditaciones en movimiento, con mandalas, etc...

Seguro que se te ocurren otras muchas cosas para creer más en tí misma que puedes compartir con nosotras en los comentarios.

Deja el látigo y mejor agarra una flor!!!!