LIDIAR CON LA FRUSTRACIÓN: 12 CLAVES PARA MANEJARLA

No todo en la vida nos sale como nos gustaría y cuando esto ocurre sentimos impotencia, estamos frustrados porque nuestros deseos o expectativas no se han visto cumplidas.

Lo cierto es que, a menos que tengamos una varita mágica que transforme todos nuestro deseos en realidad, nos vamos a topar con la frustración más de una vez porque no siempre nos van a salir las cosas como queremos.

Visto que esto es así, vamos a llevarnos bien con la frustración, vamos a aceptarla, a darle hospedaje. Si sabemos como lidiar con ella no se quedará mucho tiempo. ¿como podemos manejar la frustración?

-IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES: Es necesario saber lo que sentimos y como reaccionamos ante la frustración, que dependiendo de la situación y del carácter de la persona será distinto. Hay quienes reaccionamos con ira, otros con tristeza, etc. Es importante identificarlo, por ejemplo, los que reaccionamos con ira, una vez que identificamos está emoción y de donde viene nos resulta más fácil aceptarla, permitirnos sentirla y esto hace más sencillo gestionarla.

-ACEPTAR Y SER TOLERANTE: aceptar como nos sentimos, nuestras emociones, nuestra frustración y ser consciente de que no siempre pueden salir las cosas como nosotros queremos. Sé tolerante, aceptar significa llevar lo mejor posible lo que nos toca vivir y abrirnos a nuevas vías para llegar a nuestras metas.

La intolerancia es la evidencia de la impotencia.-Aleister Crowley.

-CULTIVAR LA PACIENCIA: Hay que aprender a distinguir entre nuestras necesidades y nuestros deseos. Queremos conseguir las cosas ya y tal vez eso que queremos conseguir no es lo que necesitamos en este momento. Es mejor esperar y conseguir algo realmente bueno que dejarnos llevar por la gratificación inmediata. 

Fíjate en este experimento que el psicólogo Walter Mischel realizó en la Universidad de Stanford, uno de los más conocidos de la historia de la psicología, el «Marshmallow Test» que hicieron con unos niños a los que les dieron a elegir entre dos opciones: comerse una nube de golosina en ese momento o esperar quince minutos y comerse dos.

 Pues bien, después de repetir el experimento varias veces más, de 600 niños tan solo un 30% de ellos eligió esperar los quince minutos para comerse las dos golosinas. La conclusión a la que llegó Mischel es que no nacemos con el autocontrol de tomar las decisiones más convenientes si eso implica no satisfacer un deseo de placer inmediato.

Décadas más tarde Mischel volvió a entrevistar a estos niños y curiosamente descubrió que los niños que habían esperado los quince minutos habían tenido un mejor rendimiento escolar, tenían más autoestima, y un mayor control de las emociones, del estrés y de las relaciones sociales que los niños que habían sido impulsivos. Te dejo vídeo por si quieres verlo.

 -TENER FE EN TI MISMO Y EN LA VIDA: Si las cosas no salen a la primera quizás es porque necesites aprender otras cosas antes, porque tienes que desarrollar otras cualidades, etc, todo llega cuando tiene que llegar. También puede ser una oportunidad para hacerte más fuerte. Recuerda que todo llega cuando tiene que llegar.

El éxito no se construye en el éxito. Se construye a partir de la impotencia y frustraciones.-Sumner Redstone.

-CONOCER TUS LIMITACIONES: Muchos de nosotros no nos manejamos bien en la incertidumbre, tenemos una gran necesidad de control o somos autoexigentes. Conoce tus límites, trabájalos y tenlos en cuentas a la hora de plantearte objetivos para no sentirte frustrado. Si yo no he hecho deporte desde la escuela igual correr un maratón no es para mí en este momento, pero hacer deporte un par de veces por semana si.

-CONOCER TUS HABILIDADES: Siempre lo digo, pero conocerse a sí mismo es básico. Lo mismo que conocer tus limitaciones te ayuda, también necesitas conocer tus habilidades. Ser consciente de tus recursos te hace sentirte más capaz de afrontar las situaciones adversas y utilizar lo que está en tu mano para sobrellevarlo.

 En mi caso, yo no soy la persona más paciente del mundo la verdad, lo que sí tengo es humor, en mi caso esto me ayuda a llevar situaciones que no me resultan fáciles. Si en este momento no se te ocurre cuales son tus recursos piensa en alguna situación difícil que hayas afrontado con éxito y que recursos personales te ayudaron a superar la situación.

-TENER CUIDADO CON LAS EXPECTATIVAS: Plantéate metas realistas, desglosa tus objetivos en metas menores. Esto aplica no sólo a las metas, aplica también a las personas, las expectativas que ponemos en los otros nos llevan a sufrir, no puedes esperar que los otros sean como tu quieras.

La expectativa es la madre de toda frustración.-Antonio Banderas.

-IDENTIFICAR TUS OBJETIVOS, SER FLEXIBLE, NO TODO ES BLANCO O NEGRO: El hecho de que no hayas conseguido tu objetivo no implica que no hayas conseguido ya parte de él o que vayas por el camino correcto. Es el momento de ser práctico, de reajustar la estrategia. Concéntrate en la solución no en el problema. No piensen en tu situación ahora, sino como lo puedes solucionar en el medio largo plazo. Busca alternativas.

-REVISA TU DIÁLOGO INTERNO Y TU MANERA DE PENSAR: En ocasiones cuando las cosas no nos salen como queremos tendemos a pensar que no vamos a poder lidiar con la situación porque no somos capaces, pero si en otras ocasiones lo hemos logrado, ahora también podemos. En el punto primero hablábamos de las emociones que sentimos, aprovecha estás emociones y reconduce tu energía. Si caes en la agresividad trata de transformar esta en fuerza creadora.

- DESARROLLA LA RESILIENCIA: No tires la toalla, exponte a situaciones nuevas que te supongan un reto, poco a poco, sin meterte desde el principio en la boca del lobo. Estás situaciones que en un principio te provocan frustración te servirán de maestras para lidiar con ella y poder cada vez más exponerte a situaciones más complicadas que te lleven a conseguir tus metas. Si te da miedo hablar en publico, no tienes porque empezar con un grupo de 500 personas, puedes empezar poco a poco, con grupos pequeños que te hagan ganar en seguridad.

No desesperes, ni siquiera por el hecho de que no desesperas. Cuando todo parece terminado, surgen nuevas fuerzas. Eso significa que vives.

Franz Kafka

-PIENSA EN LO QUE YA HAS LOGRADO: Cuando nos sentimos frustrados tendemos a verlo todo negro, sólo vemos el problema. Es momento de hacer un esfuerzo y de ver lo que hemos logrado hasta ahora y felicitarnos por ello. Si ver lo que has logrado hasta ahora te resulta difícil piensa que fuera un amigo el que está en esta situación, intenta ver la situación desde fuera e imagina que le dirías a tu amigo, que cosas buenas ves tú que ya ha logrado.

-PERMÍTETE EQUIVOCARTE La autoexigencia nos hace ser duros con nosotros mismos a la hora de equivocarnos. Pero ¿que pasa si te equivocas? Es mejor hacer algo bueno que no hacer nada por querer hacer algo excepcional. Esto de permitirnos errar también lo podemos aplicar a las emociones, si algún día reacciones de modo iracundo porque estás frustrado tampoco te castigues a ti mismo por ello, no somos perfectos, estas cosas pasan. Cuanto más consciente de ello seas mejor lo podrás gestionar para reaccionar de una manera más positiva

Las exigencias de perfección limitan la capacidad del individuo de actuar dentro de sí mismo Fritz Perls

Cada persona es diferente y seguro que a tí también se te ocurren muchas maneras de lidiar con la frustración. Todo comienza por conocernos, identificar nuestras emociones, aceptar los acontecimientos, tratar de disociarnos del problema para verlo con mejor perspectiva y centrarnos en la solución no en el problema.

Si te ha gustado el artículo compártelo con aquel que lo puede necesitar y si se te ocurren otras formas de manejar la frustración comparte con nosotros, seguro que nos viene bien a todos!!

La esperanza llena los espacios de impotencia en mi corazón Emanuel Cleaver.

LOS CAMBIOS Y NOSOTROS: UNA HISTORIA DE AMOR PARA TODA LA VIDA

La vida es un viaje, con sus parajes de ensueño, sus baches, las paradas para repostar, para perderse por el camino, etc..Lo que está claro es que este viaje de la vida no es estático sino que está sujeto a un cambio constante.

Pocas cosas o personas están a nuestro lado durante toda nuestra vida, sin embargo el cambio nos acompaña siempre. Sabiendo esto ¿que podemos hacer para llevarnos mejor con el cambio e integrarlo con amor en nuestra vida?

ACEPTACIÓN: Podemos considerar la vida como un camino en el que, de cada experiencia podemos sacar un aprendizaje. Esto claro es muy fácil de decir, pero a la hora de aceptarlo nos enfrentamos con la resistencia al cambio. ¿que podemos hacer entonces?

“No podemos cambiar nada hasta que nosotros lo aceptamos. La condena no libera, oprime” Carl Jung

-Permítete sentir sus emociones: Todo cambio, incluso si es para mejor, implica una perdida y por tanto un proceso de duelo. Incluso si vives en un pequeño apartamento y te mudas a un piso mejor, puedes sentir cierta tristeza por todos los recuerdos que dejas ahí. Pues imagínate, en cambios más drásticos!. Permítete sentir las emociones, da igual si es tristeza, ira, etc... No huyas de ellas, vívelas, date tiempo.

-Céntrate en el presente, en el aquí y ahora; no busques respuestas en el pasado ¿por qué me despidieron? ¿por qué tuvo que pasar esto? Una cosa es sentir las emociones y otra cosa regodearse en el sufrimiento buscando respuestas que no existen. Mantente ocupado en el presente con cosas que te reconforten y te ayuden en el proceso. Huye de las batallas perdidas, "Nadie se baña en el río dos veces porque todo cambia en el río y en el que se baña" Heraclito, además seguro que prefieres bañarte en un río que fluye que en una charca estancada.

-Date tiempo: Hay cambios drásticos, como por ejemplo que te despidan del trabajo de un día para otro pero también hay cambios paulatinos. Si ponemos aquí también el ejemplo del trabajo, igual estás a disgusto y quieres cambiar de ocupación pero primero tienes que cambiar de mentalidad para gestionar el cambio. Date tiempo, cada uno lleva su ritmo. Recuerdo que mi mentora de coaching aquí en Alemania me contaba que le venía mucha gente con problemas de pareja, algunos terminaban la relación y otros hacían cambios y salían fortalecidos, pero generalmente la gente se preguntaba que por qué no lo habían hecho antes. La respuesta es sencilla, cada uno gestiona el cambio a su ritmo y si es un cambio elegido por uno mismo se da cuando estás preparado para ello.  

“Avanza un pequeño paso cada día haciendo alguna de las pequeñas cosas que temes hacer. Tu miedo solo tiene un enorme poder sobre ti cuando no lo enfrentas. Aprende a usas el poder del amor y la bondad para vencerlo.”

-Elisabeth Kübler-Ross-

EL CAMBIO COMIENZA EN TÍ

-Revisa tu mentalidad: para mí esto es lo más importante, no puedes cambiar las circunstancias pero si la manera de enfrentarte a ellas. Recuerda que tu mentalidad determina tu destino.

“Cuando no somos capaces ya de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiar nosotros mismos.” Victor Frankl

-La base para todo es el autoconocimiento. Muchas veces no sabemos si queremos cambiar algo o no, o no sabemos si seremos capaces de gestionar el cambio. Trabaja en el autoconocimiento, empezarás a tener más claro lo que quieres y conocerás los recursos que tienes para gestionar todos los cambios que quieras. El autoconocimiento es clave para saber cuando es el momento oportuno de llevar a cabo un cambio antes de que sea demasiado tarde.  Pongamos de nuevo el ejemplo del trabajo, uno puede estar muy quemado pero no se conoce lo suficiente para saber cuando es el momento de tomar medidas drásticas, invierte en tí, conócete, que no te pase lo que a la rana:

El síndrome de la rana hervida:

Ponga una rana en un recipiente lleno de agua y comience a calentar el agua. A medida que la temperatura del agua empieza a subir, la rana ajusta su temperatura corporal en consecuencia. La rana se mantiene ajustando su temperatura corporal con el aumento de la temperatura del agua.

Justo cuando el agua está a punto de alcanzar el punto de ebullición, la rana no puede ajustar más. En este punto la rana decide saltar. La rana trata de saltar, pero es incapaz de hacerlo, ya que ha perdido toda su fuerza ajustando la temperatura corporal. Muy pronto la rana muere.

¿Qué mató a la rana? ¡Piensa en eso! Sé que muchos van a decir que el agua hirviendo. Pero, la verdad, lo que mató a la rana fue su propia incapacidad para decidir cuándo saltar.

“Cuando sufrir sea más difícil que cambiar, cambiarás.”

-Robert Anthony-

-Disfruta la soledad: ultimamente hablo mucho de la soledad pero es que la soledad elegida es una gran consejera, cuando te conoces y estás a gusto contigo mismo tienes mucha más fuerza para afrontar los cambios y disfrutas también más el tiempo que pasas con otros.

-Céntrate en cambiar tú y no en cambiar a los demás:

«La gente dice: “si no te gustan tus circunstancias, cámbialas”. Yo digo: “si no te gustan tus circunstancias, cámbiate”. Al cambiarte tú, las estarás cambiando a ellas.

Si quieres cambiar tus circunstancias, cambia tú. Si quieres cambiar tu entorno, cambia tú. Si quieres cambiar el mundo, cambia tú.

Sé tú el cambio que buscas. Si tu entorno no te da lo que buscas, cambia tú para provocarlo.»

Anxo Pérez. "Los 88 peldaños del éxito".

GESTIONA EL MIEDO

-El motivo de la resistencia al cambio es el miedo y la mayoría de nuestros miedos son irracionales. Está claro que lo ideal sería poder vivir sin miedo, pero si tenemos en cuenta que el miedo es un mecanismo de protección de nuestro cerebro ante posibles peligros y que todos tenemos algún miedo, lo más sensato sería actuar a pesar del miedo,  hacer las cosas con miedo.

Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre el. Un hombre valiente no es aquel que no siente miedo, sino aquel que lo conquista. “Nelson Mandela”

-La mayoría de los miedos vienen por nuestra necesidad de querer controlar todo. Sin embargo, vemos que en imposible controlar lo que pasa en la vida, y que aunque anhelamos la seguridad y la estabilidad está no siempre es sinónimo de felicidad. Aquí lo ideal es aprender a vivir con la incertidumbre como te contaba en mi artículo, abrazando la incertidumbre.

PIENSA EN POSITIVO

Las grandes transformaciones, las crisis en nuestra vida nos hacen crecer. En las culturas orientales CRISIS es igual a PELIGRO +OPORTUNIDAD. Para conseguir avanzar en la vida hay que encarar el riesgo.

“Si piensas que la aventura es peligrosa, prueba la rutina. Es mortal” Paulo Coelho

SE CREATIVO HAY MUCHAS MANERAS DE CAMBIAR UNA SITUACIÓN

Comparto un cuento que leí hace poco y me hizo mucha gracia:

“Un hombre va a un psicoanalista y le comenta preocupado que debajo de su cama hay un montón de animales salvajes, tigres, elefantes, leones que se reunen debajo de su cama por las noches. El psicoanalista le invita a que se tumbe y le cuente su problema, le informa de que la sesión cuesta 90 € y que debido a la gravedad del asunto necesitarán al menos 80 sesiones. El paciente al no disponer de ese dinero decide abandonar la consulta. A las semanas, cliente y psicoanalista se encuentran de casualidad en el mercado y el cliente le dice entusiasmado al psicoanalista que su cuñado le ha curado en un par de horas. Este sorprendido le pregunta si su cuñado también es psicoanalísta a lo que el paciente le dice lo siguiente: mi cuñado es carpintero, ha acortado las patas de la cama y ya no vienen los animales salvajes”

A veces buscamos soluciones complicadas a problemas sencillos, céntrate en las soluciones y no en los problemas.

Podemos decir que para llevarnos mejor con el cambio podemos comenzar por aceptarlo, conocernos mejor a nosotros mismos, saber que el cambio comienza por uno mismo, que es una oportunidad para crecer y que es importante tener una actitud positiva y creativa ante el mismo

Y tú, ¿como te llevas con el cambio? ¿Lo evitas o sabes afrontarlo a tu ritmo y con positividad?

MIMARSE: 16 HERRAMIENTAS EN EL ARTE DE CUIDARSE A UNO MISMO

Hoy reflexiono en voz alta para compartir contigo algunas cosas que nos pueden ayudar a cuidar más de nosotros mismos y  te incluyo varios enlaces que nos invitan a poner todo esto en práctica.

-Expresa tus emociones:  Di lo que sientes claramente, si estás enfadado, si te sientes triste, no nos hace ningún bien mantener emociones negativas dentro. Por otro lado, a veces negamos el enfado para evitar una discusión y luego llegamos a la saturación. Explotamos echando espumarajos por la boca como la niña del exorcista o lo que es peor manifestándolo en modo de enfermedad en nuestro cuerpo. Expresa lo que tienes dentro.

-Pide ayuda si la necesitas: A veces somos como Juan Palomo, yo me lo guiso, yo me lo como, nos gusta hacerlo todo solos y pedir ayuda lo consideramos un signo de debilidad o pensamos que los demás deberían ofrecérnosla sin necesidad de pedirla. ¿Qué pasa que los demás tienen una bola de cristal y saben lo que necesitamos? Tal vez no.

-Escúchate y reconoce tus necesidades: En ocasiones vamos corriendo por la vida como pollo sin cabeza, sin escucharnos y sin ser conscientes de nuestras necesidades. ¿Qué te pide el cuerpo? Igual necesitas descansar, o empezar un proyecto nuevo, etc..

-Date un capricho: esto va expresamente dedicado a ti, si sueles decir que no tienes tiempo o no tienes dinero (las excusas que nos damos todos). Todos hemos tenido épocas en las que hemos tenido que vivir con más austeridad y apretándonos el cinturón. Aún así, reserva todos los meses un dinero para ti, para un “capricho” puede ser comprarte un libro, ir a la peluquería o lo que sea que te haga ilusión. No va a suponer un varapalo en tu cuenta corriente pero va a mejorar tu estado anímico si andas un poco alicaído.

-Se asertivo a la hora de dar tus opiniones y no busques la aprobación de los demás. En ocasiones por evitar un enfrentamiento no mostramos nuestras opiniones, pero al final eso nos va debilitando. Cuando expresas tus opiniones con asertividad, dices “no” cuando quieres decir  “no”, vives desde tu esencia y te sientes mejor contigo mismo. No dejes que sean otros los que determinen tu valor, sólo tú puedes saber cuál es tu valor, te dejo con este cuento de Jorge Bucay que lo expresa de maravilla “el valor del anillo” https://www.youtube.com/watch?v=2YeB5fpvS8c

Aprende a disfrutar de la soledad:

Este punto va unido al anterior porque a veces el ser asertivo te puede llevar a perder ciertas amistades que preferirían que te mostrases de otra manera. Recuerda que lo importante es estar a gusto contigo mismo. “no puedes estar a solas si te gusta la persona con la que estás a solas” Wayne Dyer

Cuida tu cuerpo: Si te encuentras en un momento delicado, no te van las cosas todo lo bien que quisieras o no te sientes con fuerza, haz deporte. Está claro que hacer deporte y comer sano nos hace sentir mejor con nosotros mismos.

-Aceptarnos tal y como somos. Todos cometemos errores y todos cambiamos de opinión. No tienes porque sentirte mal por ello. Se indulgente contigo mismo y no te compares con los demás. Si estás en este punto, te dejo dos artículos que escribí hace tiempo sobre ser auténtico y sobre no compararnos con los demás que te pueden ser de utilidad.

-Amarse para poder amar a otro . A veces confundimos el pensar en uno mismo o el ocuparse de uno mismo con un acto de egoísmo, cuando en realidad no podemos dar a los demás lo que nosotros no tenemos, así que para poder amar a otros tenemos que empezar por nosotros mismos.

“Solo después de encontrarme a mí mismo puedo ayudar a otros. Y si he de ayudar, debo tener comprensión completa y, sobre todo, Infinito Amor.”Krishnamurti-

-Recuerda que tu eres único, eres todo lo que necesitas: muchas veces caemos en el error de pensar que no somos lo suficientemente buenos para algo, de no tener todo lo que necesitamos para lograr nuestras metas. Nos quejamos de que no encajamos en los sitios porque no somos lo suficientemente listos, o simpáticos o convencionales, etc… Deja de fustigarte y recuerda que tal y como eres ya eres suficiente, te dejo esta charla de Marisa Peer que nos recuerda que ya somos suficientes.https://www.youtube.com/watch?v=lw3NyUMLh7Y

Rodéate de belleza en todo:  vibra en la abundancia. En la medida de tus posibilidades trata de vivir en un barrio que te guste y elige ropa de calidad. Yo recuerdo que cuando vivía en Berlín, como no pretendía vivir allí mucho tiempo me quedé en el primer piso que encontré a pesar de que no me gustase el barrio. Al final el lugar en el que vives tiene influencia en ti, de ahí aprendí la lección y ahora soy más cuidadosa con mis elecciones. Lo mismo ocurre con la ropa, mejor comprarte sólo una camisa que te guste porque no te puedes permitir más, que seis que no te dicen nada. Trátate bien a ti mismo, recuerda que La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo. Louise L. Hay

Cultiva tu mente, lee, viaja: ábrete a nuevas posibilidades, lee, cultívate. lo maravilloso de aprender algo es que nadie puede arrebatárnoslo.BB King

Olvidate de las expectativas: a veces esperamos que los otros hagan cosas por nosotros y si no lo hacen nos quejamos. Últimamente me he encontrado varias personas quejándose de sus parejas, enfocando toda su energía en ellas y quejándose de que no hacen nada por ellas y mi pregunta es y tú ¿qué haces tú por ti mismo? Si te apetece tener flores en tu casa ¿por qué tienes que esperar a que alguien te las regale? Y si haces algo por los demás hazlo porque quieres, no esperando recibir nada a cambio.

Ama incondicionalmente, no pidas nada a cambio. Recibirás mucho sin necesidad de pedirlo -lo convertirás en otra cosa-, pero no seas un mendigo. En el amor sé un emperador. Solamente da y observa qué ocurre: recibirás mil veces más. Pero tienes que aprender el truco. De lo contrario seguirás siendo un avaro; darás un poco y esperarás recibir algo, y esa espera y esa expectación destruirán toda la belleza de tus actos”. Osho

Despliega todo tu potencial: no te conformes con lo más fácil que veas en tu camino, arriésgate, conoce tu talento, ponlo en práctica, sigue el camino del tigre:

El camino del tigre (Paulo Coelho)

El hombre caminaba por la selva cuando vio una raposa lisiada.

“¿Cómo se alimentará?”, se preguntó.

En aquel momento, se acercó un tigre con una presa en sus fauces. Sació su hambre y dejó luego lo que había sobrado para la raposa.

“Si Dios ayuda a la raposa, también me ayudará a mí también”, pensó. Volvió a su casa, se encerró, y se puso a esperar a que Dios le diese de comer.

Nada sucedió. Cuando ya se estaba quedando demasiado flaco para salir a trabajar, se le apareció un ángel.

–¿Por qué decidiste imitar a la raposa lisiada? –preguntó el ángel. –¡Levántate, coge tus herramientas y sigue el camino del tigre!

-Celebra tus logros por pequeños que sean,  si quieres lograr algo tienes que pensar en grande y actuar en pequeño. Celebra cada éxito por pequeño que sea porque esos pequeños éxitos son los que te llevan a donde quieres estar.

-Conéctate con tu niño interior y vive la vida con ese entusiasmo que tenías cuando eras un niño. Piensa en que necesitabas cuando eras un pequeño niño, el amor que te gustó recibir o que hubieras deseado recibir y dáselo a la persona que eres actualmente.

Seguro que muchas de estas ideas ya las llevas a cabo y que también tienes otras ideas sobre como mimarnos y cuidarnos a nosotros mismos que me encantaría que compartieses con nosotros.

COMPARACIONES, VALORACIONES, POSTUREO Y DEMÁS FAMILIA

Yo no sé tu, pero yo tengo días de todo, hay días en que veo todo maravilloso, los pajaritos cantan, las nubes se levantan lalala y otros días que lo veo todo gris y pienso que que bien que Heidelberg (la ciudad donde vivo) tenga cuatro puentes, por aquello de poder elegir a la hora de tirarme. 

Esta sensación la tengo a veces, cuando me da por compararme con otras personas. Luego caigo en mi error y veo lo absurdo de las comparaciones, mucho más teniendo en cuenta que realmente no tenemos ni idea de como le va al otro, cada uno está lidiando su propia batalla.

Pasa lo mismo cuando nos dejamos eclipsar por las apariencias. El otro día hablé con una amiga que llevaba poco tiempo trabajando en una oficina, la ubicación era inmejorable y el despacho super moderno, decorado con mucha clase, hasta el lavavajillas tenía glamour.

Sin embargo, ella empezó a notar cosas raras, demandas de clientes, falta de pago a los proveedores. No obstante, le llevó tiempo ver lo que se cocía en la empresa por la apariencia maravillosa que tenía todo.

Igual tú dices, ¿y a mi que me quieres decir con esto? Pues que seguro que como yo, te habrás dejado eclipsar por la imagen que te da alguien, igual te has  comparado con una persona porque crees que todo le va fenomenal, porque igual es alguien que con tus mismas cualificaciones parece que se come el mundo y tu no te comes ni un churro. Esto a veces puede ser muy desmotivante y te hace sentirte mal, ¿porque ellos lo consiguen y yo no?

A lo que quiero llegar con todo esto es que es interesante cuando ves que te dejas llevar por las apariencias o que te comparas con alguien pararse un momento a pensar sobre ello. Primero de todo, si te quieres comparar con alguien hazlo contigo mismo, como has mejorado en los últimos tiempos y que quieres seguir mejorando. Y segundo, comenzar a mirar a los demás con otros ojos.

A veces no es oro todo lo que reluce:

Por ejemplo, yo que ahora estoy expatriada a veces vuelvo a España y me encuentro con gente que también está en mi situación, pregunto que que tal les va y me dicen que muy bien, que todo genial. Entonces yo me pregunto si seré yo la única que tuvo dificultades para encontrar piso, trabajo u otras cosas. Luego vas escarbando y te das cuenta que la realidad es otra y que todo el mundo tiene sus más y sus menos, que a veces te salen las cosas de cine y que otras veces te salen de cine, pero de cine de terror. 

Con esta reflexión no quiero juzgar a las personas que prefieren ocultar los sinsabores que han pasado, lo veo comprensible, es algo que te hace sentir vulnerable y requiere mucha valentía. Sólo digo que no nos dejemos llevar por las apariencias. 

Falsa modestia:

También es cierto que a veces pecamos de lo contrario de una falsa modestia, achacamos nuestro éxitos a la suerte. Todavía recuerdo cuando a una amiga le salió una estupenda oportunidad profesional y fue elegida entre muchos aspirantes. Ella me dijo que había tenido suerte. Yo lo que le dije es que tenía preparación, constancia y experiencia suficiente , eso no es suerte, eso es recoger lo que uno ha sembrado.

Aprendamos a valorarnos más, a no compararnos y a darnos nuestra justa valía. Si realmente no te han salido las cosas como tu querías porque no has puesto toda la carne en el asador admítelo y proponte mejorar para la próxima vez. Pero si realmente has conseguido algo que te merecías no lo atribuyas a la suerte, no caigas en la falsa modestia. Lo has conseguido porque te lo has currado y porque lo vales ¿por qué no decirlo?

Envidia “sana”:

Hay veces que conocemos gente que ya tiene lo que nosotros queremos y no podemos evitar sentir cierta envidia “sana”. No te voy a negar que yo la haya sentido alguna vez, todos somos humanos y en algunas ocasiones caemos en los juicios “lo ha tenido muy fácil” “tiene padrinos”, etc.. Este es un momento muy bueno para replantearnos nuestra emociones y cambiar el chip. 

Si realmente esta persona ya ha conseguido algo que tu quieres dale la enhorabuena, prueba a transformar la envidia en algo positivo. Si ella ha conseguido algo que tu quieres es una gran noticia, eso quiere decir que tu también puedes.

Por otra parte este es un gran momento para mirar a la persona con otros ojos, examinar si es cierto que todo fluye de manera tan buena como a ti te parece o no. Entonces aquí se pueden dar dos situaciones, como en el punto anterior no sea oro todo lo que reluce. O que por el contrario, que efectivamente esta persona haya logrado lo que tu quieres, con lo cual esto es una excelente noticia porque te permite:    

↠ Modelar: en PNL se habla mucho de modelar, que explicado de una manera mundana viene a ser tomar como modelo a una persona que haya conseguido lo que tu quieres y emular su forma de hacerlo. Pongamos por caso que yo quiero ser conferenciante, está claro que lo mejor que puedo hacer es seguir  a los mejores conferenciantes que conozca y tratar de asimilar sus técnicas.

↠ Ser auténticos: Una cosa es modelar a otro y otra muy distina perder tu esencia. Que hay más bonito que ser uno mismo y mostrarte tal cual eres. Aquí no se trata de contar nuestra vida, airear nuestras miserias o por el contrario de mostrarnos siempre felices y contentos. Simplemente se trata de ser uno mismo, si tienes un día malo pues tienes un día malo, si todavía no has conseguido lo que quieres no te sientas mal por ello, ya te lo comentaba en mi artículo todo llega en su momento, las bicicletas no son sólo para el verano

Desde luego yo como coach considero que hay que centrarse en lo positivo, dejar el rol de víctima y tener claro que eres el capitán de tu vida pero tampoco es necesario aparentar que todo es fantástico y maravilloso. Todos nos sentimos vulnerables alguna vez, permitetelo. Puedes decir tranquilamente lo que te pasa.

Te diré que además no es lo que decimos, incluso tal vez ni lo que hacemos, es lo que somos. Es nuestra actitud la que determina nuestro carácter. Si te fijas hay gente que trata de venderse y no lo consiguen y otras que resultan ser super carismáticas porque irradian autenticidad por los cuatro costados. No me quiero alargar con este tema así que si quieres leer más puedes leer el artículo sobre la autenticidad.

En definitiva que no hay como ser uno mismo, todavía no hemos visto a ningún tigre presumir de su bravura.

Al final, como en el caso de la empresa de mi amiga, o como en el caso de algunas personas que van dando una imagen que no se ajusta a la realidad tarde o temprano se les cae la máscara. Recuerdo que una vez tuve un jefe que me decía que no es suficiente ser bueno sino también parecerlo. Tiene toda la razón, hay que parecerlo, los demás perciben lo que nosotros mostramos pero sobre todo, hay que serlo. Y si te comparas hazlo contigo mismo para llegar a ser tu mejor versión!

Y tú ¿que piensas? ¿Te has dejado llevar por la envidia y las comparaciónes? ¿Has sacado algún aprendizaje de ello?. Me encantaría que lo compartieses con nosotros en los comentarios.