Cuantas veces hemos dicho: si, si yo lo entiendo, si lo acepto aunque sea injusto, pero estás en la queja. Cuando estás en la queja, te conviertes en una víctima de las circunstancias y como buena víctima no haces nada para salir de esa situación. Aceptación viene del latín acceptatio que hace referencia a la ACCIÓN y efecto de aceptar, que implica recibir algo de forma voluntaria y sin oposición.
Si estás en la queja estas ofreciendo resistencia y no estás actuando para hacer nada respecto a la situación y no te engañes, sin acción no hay aceptación. Aceptar es esencial para transformarnos y seguir adelante con nuestras vidas.
A todos nos ha tocado vivir circunstancias que nos han parecido injustas, lidiar con personas que no han actuado como esperábamos de ellas. Ante estas situaciones que te generan malestar pregúntate que pequeña acción puedes hacer ahora para cambiar la situación en el momento actual por poco que sea, esto te sitúa en el momento presente.
Hay ocasiones en la que no podemos cambiar nada de la situación que estamos viviendo, ahí es cuando más que nunca necesitamos de la aceptación, porque sino sufrirás más de lo necesario, recuerda que el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.
Por otro lado, luchar contra corriente nos lleva a una batalla perdida en la que nos desgastamos, desperdiciamos nuestra vida y en muchas ocasiones nos lleva al estancamiento.
La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces, puedo cambiar. (Carl Rogers)
¿como aceptar? Rindiéndote a la vida, no en el sentido de abandonar sino siendo consciente de que no tenemos el control, sino que nosotros somos la misma vida y tenemos que ir en el sentido de la corriente, ¿ crees que llegarías a algún sitio nadando a contracorriente en un río?
La aceptación implica a abrirse a una nueva visión de la realidad, más profunda, que conlleva ceder en lugar de ir en contra del flujo de la vida, conlleva no oponer resistencia. La aceptación no tiene nada que ver con conformarse, todo lo contrario.
Implica mucho más esfuerzo que quejarse, que patalear, es más abrirse a una nueva visión, siendo activo y coherente, cambiando lo que es posible cambiar y siendo consciente de lo que no se puede cambiar.
No confundamos tampoco aceptación con resignación, esta nos lleva al inmovilismo y al estancamiento. La resistencia ante una situación que no nos gusta y que no estamos dispuestos a cambiar genera una gran negatividad emocional trayendo consigo frustración y emociones como la ira.
Recuerda que cuando estás en resistencia priorizas la lucha, el resentimiento se hace mayor y gastas la energía reviviendo momentos del pasado sobre los que no tenemos control ninguno.
Con esta negatividad endureces tu ego llegando a ver conspiraciones donde no las hay y cayendo en el juicio. Recuerda que tus pensamientos van creando tu futuro por eso hemos de ser muy cuidadosos con lo que pensamos.
La cualidad de tu conciencia en este momento es el principal determinante del tipo de futuro que experimentarás. Eckart Tolle
La aceptación es la base para el cambio, te ayuda a ver las cosas con perspectiva y no con la neblina que nos produce la negatividad emocional en la que caemos cuando no aceptamos nuestra realidad.
A las mamas chimpancés les resulta muy duro ver a uno de sus bebes fallecidos, de tal manera que se niegan a ello y llevan a su espalda el cadáver, días o incluso semanas. La negación es una de las fases del estado de duelo, es normal pasar por ella, pero hemos de ser conscientes para no cargar con cadáveres a nuestra espalda.
La aceptación implica gestionar nuestro dolor emocional, siendo conscientes de que lo que nos afecta no es la acción en si misma sino el significado que le demos. Pongamos por caso que tu jefe te ha gritado, lo que te cuesta aceptar es la emoción que esto nos produce, que podría ser por ejemplo ira o tristeza, etc..
Cuando somos conscientes de esto, vivimos nuestra emociones, nos damos tiempo, las gestionamos y ahí es cuando aceptamos. Cuando nos responsabilizamos de nuestras emociones nos damos cuenta de que la clave está en nuestras manos. Cuando aceptas se va toda la neblina generada por las emociones negativas y ves las soluciones que están a tu alcance.
La aceptación implica vivir en el momento presente, tomar acción y ocuparse en el aquí y ahora. Date cuenta de que cuando estás ocupándote de algo en el momento en el que estás se acaba la preocupación por lo que ocurrió en el pasado o lo que podrá suceder en el futuro. Aceptas cuando tomas acción.
¿Como podemos desarrollar la aceptación? para esto no hay una receta mágica, como todo es algo que requiere tiempo y consciencia.
-Practicar el autoconocimiento: identificar nuestras emociones, dejarnos sentir, escucharnos.
Si comienzas a entender lo que eres sin intentar cambiarlo, lo que eres se somete a una transformación.-Jiddu Krishnamurti.
-Saber que la vida no tiene porque ser justa y trabajar la frustración que esto nos genera.
-Tener unas expectativas realistas ante la vida (lo ideal sería vivir sin expectativas, pero a ver quién es el guapo que lo logra…)
-Gestionar la culpa, el resentimiento, el perdón, muchas de las cargas emocionales que con la aceptación pueden cambiar totalmente.
-Preguntarse: ¿ que hago luchando continuamente contra aquello sobre lo que no tengo control alguno?
-Tomar acción, ¿ que pequeña acción puedo llevar a cabo en el momento actual que pueda cambiar la situación, aunque sea ligeramente, o que me acerque más a la paz?
Seguro que te has encontrado en alguna situación que te ha parecido injusta y te has pasado días, semanas o meses renegando de tu suerte ¿has logrado algo con ello? A veces incluso sientes más rencor. La aceptación te devuelve la paz, la libertad y te das cuenta que tu eres el dueño de tu vida y que puedes superar los obstáculos y aprender de lo ocurrido.
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