LA IMPORTANCIA DE LOS PEQUEÑOS GESTOS Y LA GRATITUD ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Hoy he estado paseando por mi lugar favorito de Heidelberg, el Philosophen Weg, que es un paseo por el monte, practicamente en medio de la ciudad. Es un paseo muy light, no os penséis que es ninguna cima escarpada, ni nada por el estilo.

 

He subido la primera cuesta y como iba con la lengua fuera me he sentado en un banco al sol ya que el único banco a la sombra estaba ocupado. Nada más sentarme, los señores del banco de la sombra me han dicho que me sentara con ellos, que me hacían sitio que hacía mucho calor.

Sigo andando y me vuelvo a parar con la lengua fuera y me dice una señora que si necesito agua o algo. Luego me siento en mi banco de siempre a leer, y viene un grupo de chinos a hacerse fotos y me piden disculpas por molestarme y me piden permiso para hacer fotos.

Yo lo llamo mi banco pero realmente no lo es, lo tengo a medias con el ayuntamiento y el resto de habitantes de la ciudad así que no tendrían que pedir permiso. Pero bueno me piden permiso, yo se lo doy obviamente y me lo agradecen con una sonrisa de oreja a oreja.

De esta historieta que os cuento se pueden sacar varias lecturas:

A. que definitivamente no estoy en forma.

B. que muchas veces nos encontramos con gente que tiene pequeños gestos con nosotros que consiguen alegrarnos el día. Falto que me hubiese aparecido alguien al final del camino con un vinito blanco y unas tapitas, ya por pedir.

Muchas veces estos pequeños gestos que la gente tiene con nosotros se nos pasan totalmente inadvertidos. Asimismo, muchas veces nosotros consideramos que no podemos hacer nada respecto a muchas situaciones pero realmente un pequeño gesto marca la diferencia.

Recuerdo que en mi último viaje a España llegué a Madrid de noche y cogí el autobús del aeropuerto a la estación. Se montó un chico con un billete de 50 € que no había conseguido cambiar en ningún sitio y el conductor tampoco podía cambiárselo. Una mujer le pagó el billete. Era cosa de 1,50 euros o algo así, nada que supusiera mucho para la mujer pero que suponía un alivio enorme para el chico. Seguimos hablando los tres y coincidió que todos veníamos de Alemania. El chico nos contó que ese día había trabajado, luego viajado en autobús 3 horas hasta el aeropuerto, ahora de nuevo el autobús y luego 5 horas de tren hasta su ciudad. Si no llega a montarse en este autobús hubiera tenido que esperar al siguiente y hubiera perdido su tren. El chico estaba super agradecido y muy aliviado de todo el estrés de día que llevaba.

“He aprendido que la gente olvidará lo que dijiste, también olvidará lo que hiciste,pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir” Maya Angelou

Mi intención con estas historietas del día a día es mostrarte la importancia de los pequeños detalles  y la gratitud.

¿Por qué es tan importante mostrar gratitud? 

- Nos hace disfrutar más de la vida, valorar las experiencias positivas. Nos ayuda a estar más receptivos, a disfrutar más del momento presente.

- Mejora nuestra valoración y autoestima al tomar conciencia de lo que otros han hecho por nosotros.

- Es muy positivo para nuestra salud mejorando nuestro ritmo cardiaco y contribuye a afrontar el estrés y los traumas.

- Mejora las relaciones humanas. Anda que no cambia la cosa de estar con una persona vinagreta que se queja de todo, a una persona positiva que sabe apreciar las pequeñas cosas bonitas de la vida.

-Te ayuda a salir del rol de víctima y dejar de quejarte. Piénsalo, cuando te pasas el día quejándote y te enfocas en lo negativo no avanzas. Obviamente las personas agradecidas también tienen emociones negativas la ira, el resentimiento, la culpa, etc.. pero desde luego que nuestra perspectiva de los problemas cambia cuando tratamos de concentrarnos en lo positivo.

“La gratitud siempre tiene cabida en nuestra vida. Estudios demuestran que la gente agradecida es más feliz porque en vez de preocuparse por las cosas que le faltan, agradece lo que tiene”.— Dan Buettner

- Favorece la abundancia. Si eres de los que se muestra escéptico con todo esto y te parece muy flower power y a ti lo que te tira es el money money, te diré que la gratitud favorece la abundancia.

Si necesitas pruebas de lo positivo de la gratitud te puede interesar un estudio de  Francesa Gino,profesora asociada de Harvard, en el que se envió a un grupo de estudiantes un cuestionario para dar su opinión sobre un tema. Posteriormente se dividió el grupo en dos. A una parte del grupo se le pidió sin más que volviera a hacer otro cuestionario. A la otra parte del grupo se le agradeció que hubiesen hecho el anterior cuestionario y se le pidió hacer uno de nuevo. 

El resultado habla por si sólo, de todas las personas a las que se les había pedido realizar el segundo cuestionario y lo habían cumplido, practicamente dos tercios pertenecían al grupo al que se le había mostrado agradecimiento por hacerlo la primera vez. Blanco y en botella: agradecer duplicó los resultados obtenidos.

Visto lo visto tal vez te apetezca practicar la gratitud, ¿cómo?

-Disfruta del momento presente, recuerda que estamos aquí y ahora. Si te resulta difícil hacer esto puedes probar la meditación.

-A la hora de hacer un proyecto concéntrate en la acción y no el resultado. En esta vida estamos para disfrutar no para demostrar nada. Haz algo pequeño constantemente y verás como logras grandes cosas.

-Observa con la curiosidad de un niño

"Hay dos formas de ver la vida: una es creer que no existen milagros, la otra es creer que todo es un milagro" Albert Einstein

-Valora los gestos de los demás contigo.

“Siempre hay que encontrar el tiempo para agradecer a las personas que hacen una diferencia en nuestras vidas”.— John F. Kennedy

-Se consciente de ti mismo y no vayas en piloto automático

“Cuando empecé a contar mis bendiciones, mi vida cambió”.— Willie Nelson

-Un ejercicio estupendo para esto es el DIARIO DE AGRADECIMIENTO, para esto dedicaremos unos minutos cada noche antes de ir a dormir a analizar nuestro día y escribir 3 cosas  buenas que nos hayan sucedido, por pequeñas que sean. Tienen que ser cosas distintas todos los días.  Si quieres que esto se convierta en un hábito tienes que hacerlo durante 21 dias seguidos. Con la práctica lo harás espontaneamente, no tendrás ni que pensarlo.

Si quieres conocer la experiencia de alguien con el diario de gratitud te dejo un testimonio de una Estudiante de Harvard que realizó un diario de gratitud por 21 días (escribiéndolo todos los días) como parte de una clase de psicología positiva.

También puedes ver este video de Oprah que nos cuenta su experiencia con el diario de gratitud.

Y tu ¿eres una persona agradecida? Me encantaría que nos contases porque te sientes agradecido hoy.

Yo por mi parte te agradecería que compartieses esta artículo con todo aquel que lo pueda necesitar.